برچسب سلامت روان

عوارض چاقی را بشناسید؛ از دیابت، فشار خون و بیماری قلبی تا آپنه خواب، کبد چرب، آرتروز، مشکلات روانی و افزایش خطر برخی سرطان‌ها.

استرس یکی از واکنش‌های طبیعی بدن در برابر فشار، تغییر یا موقعیت‌های چالش‌برانگیز است. همه انسان‌ها در طول زندگی استرس را تجربه می‌کنند؛ از امتحان و مصاحبه شغلی گرفته تا مشکلات مالی، روابط عاطفی و فشارهای کاری.

مقداری استرس می‌تواند به افزایش تمرکز و آمادگی کمک کند، اما استرس شدید یا طولانی‌مدت می‌تواند روی خواب، خلق‌وخو، تمرکز و سلامت جسمی تأثیر منفی بگذارد.

خبر خوب این است که با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی و یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس، می‌توان شدت و تأثیر آن را کاهش داد.

زود خوابیدن برای خیلی از افراد بیشتر از اینکه یک تصمیم ساده باشد، یک عادت و الگوی رفتاری است. اگر مدت‌هاست نیمه‌شب می‌خوابید، احتمالاً نمی‌توانید یک‌شبه ساعت خواب خود را به ۱۰ شب تغییر دهید.

بدن دارای یک ساعت زیستی یا ریتم شبانه‌روزی است که تقریباً در یک چرخه ۲۴ ساعته فعالیت می‌کند و عواملی مانند نور، تاریکی، زمان خواب و بیداری روی آن تأثیر می‌گذارند.

خبر خوب این است که با ایجاد چند تغییر ساده و تکرار آن‌ها، می‌توان به‌تدریج ساعت خواب را منظم‌تر کرد.

رنگ‌ها فقط عناصر زیبایی‌شناختی نیستند؛ آن‌ها می‌توانند بر نحوه درک ما از محیط و تجربه هیجانی ما نیز اثر بگذارند. به همین دلیل انتخاب رنگ مناسب برای اتاق خواب، محل کار، فضای مطالعه، دکوراسیون خانه و حتی طراحی یک محیط درمانی اهمیت پیدا می‌کند.

اما آیا واقعاً بعضی رنگ‌ها آرامش‌بخش‌تر از بقیه هستند؟

پاسخ کاملاً ساده نیست. واکنش انسان به رنگ تحت تأثیر عواملی مانند شدت رنگ، میزان روشنایی، زمینه استفاده، فرهنگ، خاطرات و ترجیحات شخصی قرار می‌گیرد. بنابراین بهتر است به جای اینکه یک رنگ را «آرامش‌بخش برای همه» بدانیم، درباره رنگ‌هایی صحبت کنیم که در بسیاری از موقعیت‌ها می‌توانند حس آرامش، تعادل و سکون بیشتری ایجاد کنند.

در این مطلب از قلمستان با آرامش‌بخش‌ترین رنگ‌ها و کاربرد مناسب هرکدام آشنا می‌شویم.

اگر به شناخت ذهن انسان، رفتار، هیجانات و اختلالات روان‌شناختی علاقه دارید، احتمالاً نام رشته روانشناسی بالینی را زیاد شنیده‌اید. روانشناسی بالینی یکی از شناخته‌شده‌ترین حوزه‌های روانشناسی است و بخش مهمی از فعالیت‌های آن به ارزیابی و مداخله در مشکلات روان‌شناختی و رفتاری مربوط می‌شود.

اما آیا روانشناسی بالینی فقط به «درمان اختلالات روانی» محدود می‌شود؟
برای تحصیل در این رشته چه درس‌هایی باید بگذرانیم؟
بازار کار روانشناسی بالینی چگونه است؟
آیا با مدرک کارشناسی می‌توان مطب تأسیس کرد؟
و اصلاً روانشناسی بالینی برای چه افرادی مناسب است؟

در این مطلب از قلمستان قرار است رشته روانشناسی بالینی را از جنبه‌های مختلف بررسی کنیم.

فیلم‌های انگیزشی فقط داستان‌هایی برای سرگرمی نیستند؛ آن‌ها می‌توانند بر احساسات، نگرش و حتی رفتار ما تأثیر بگذارند. یک داستان الهام‌بخش می‌تواند امید ایجاد کند، انگیزه ما را افزایش دهد و به ما یادآوری کند که شکست‌ها پایان مسیر نیستند. روان‌شناسی نشان می‌دهد که تصاویر، روایت‌ها و تجربه‌های احساسی می‌توانند در شکل‌گیری باورها و افزایش انگیزه نقش مهمی داشته باشند.

زندگی پر از فراز و نشیب است و همه ما گاهی احساس خستگی، بی‌حوصلگی یا استرس می‌کنیم. خوشبختانه راه‌های ساده و کاربردی زیادی وجود دارد که می‌تواند حال روحی را بهتر کند و انرژی مثبت را به زندگی بازگرداند. در…