اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ | علائم، علل، تشخیص و درمان GAD

اختلال اضطراب فراگیر یا GAD چیست؟ در این مطلب با علائم، علل، عوامل خطر، روش تشخیص، درمان با CBT و دارو و راهکارهای مدیریت اضطراب فراگیر آشنا شوید.

اختلال اضطراب فراگیر یا GAD چیست؟ در این مطلب با علائم، علل، عوامل خطر، روش تشخیص، درمان با CBT و دارو و راهکارهای مدیریت اضطراب فراگیر آشنا شوید.

تأثیرات مدیتیشن بر ذهن و بدن را بشناسید؛ بررسی فواید مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب، بهبود تمرکز و خواب و آشنایی با انواع مدیتیشن.

استرس یکی از واکنشهای طبیعی بدن در برابر فشار، تغییر یا موقعیتهای چالشبرانگیز است. همه انسانها در طول زندگی استرس را تجربه میکنند؛ از امتحان و مصاحبه شغلی گرفته تا مشکلات مالی، روابط عاطفی و فشارهای کاری.
مقداری استرس میتواند به افزایش تمرکز و آمادگی کمک کند، اما استرس شدید یا طولانیمدت میتواند روی خواب، خلقوخو، تمرکز و سلامت جسمی تأثیر منفی بگذارد.
خبر خوب این است که با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی و یادگیری مهارتهای مدیریت استرس، میتوان شدت و تأثیر آن را کاهش داد.

اختلال وسواس فکری-عملی یا OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) یکی از اختلالات سلامت روان است که با افکار، تصاویر یا تکانههای مزاحم و تکرارشونده و/یا رفتارها و اعمال ذهنی تکراری شناخته میشود. این علائم میتوانند زمان زیادی از فرد بگیرند، اضطراب و ناراحتی ایجاد کنند و در زندگی روزمره، تحصیل، کار یا روابط اختلال ایجاد کنند.
نکته مهم این است که OCD صرفاً «زیادی تمیز بودن» یا «وسواس داشتن روی نظم» نیست. این اختلال میتواند شکلهای بسیار متنوعی داشته باشد و در بسیاری از افراد، وسواسها حتی بهصورت ذهنی و بدون رفتار قابل مشاهده تجربه میشوند.

برایتان پیش آمده ساعتها یا حتی روزها بعد از یک گفتوگو، هنوز در ذهنتان به آن فکر کنید؟ «کاش آن جمله را نمیگفتم…»«کاش اینطور جواب میدادم…» این اتفاق در روانشناسی نشخوار فکری (Rumination) نام دارد؛ یعنی ذهن بارها یک اتفاق…

شاید فکر کنیم تنهایی فقط یک احساس ناخوشایند است، اما پژوهشهای جدید علوم اعصاب نشان میدهند که تنهایی طولانیمدت میتواند بر عملکرد مغز نیز تأثیر بگذارد. محققان دریافتهاند افرادی که برای مدت طولانی احساس انزوا میکنند، بیشتر در معرض مشکلاتی…